praca na silowni

numerek przy nicku nie ma nic wspolnego z wiekiem:) mam 20 lat,zaczela sie praca,na silowni 2 latka praktycznie

[...] potrzebny do regeneracji i przyrostu mięśni. Ciało poświęca mięśnie dla integralności innych mechanizmów homeostatycznych. To zła wiadomość dla kulturystów- ciężka praca na siłowni może pójść na marne, jeśli organizm nie otrzyma odpowiedniego zaopatrzenia w glutaminę. Podawanie glutaminy u kulturystów: Podając glutaminę dostarcza się [...]

waże 70 kilo ale to wypracowałem ciężką pracą na siłowni i dietą i szkoda mi by było jak by mi kilogramy spadały, jak 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 55 kg i teraz cieszę się z każdego kilograma jak idzą w górę. Więc mówicie że niemam się co bać, co najwyżej troche sadełka mi z brzucha poleci bo przez zime troche się osadlił.

[...] "powoli iść",więc sie nie zrazaj że siła w wyciskaniu na ławce zwiększy ci sie w ciągu miesiąca 3-4 kilo.Ja pamietam że w ciągu pierwszego miesiąca swoich ćwiczeń miałem przyrost siły ok 25kilo(nie biore koksów).Jednak pózniej nie było tak łatwo i zaczęła się ciężka praca na siłowni o każdy dodatkowy kilogram.Kurde,sie rozpisałemPozdro

Mozesz isc do chirurga plastycznego na odsysanie tluszczu. A druga opcja jest duzo bardziej pracochlonna, czyli systematyczna, ciezka praca na silowni. Zeby uformowac ta klatke bedziesz musial naprawde zwalic z siebie caly tluszcz. A do tego potrzeba czystej diety i duzo treningow. I nie oczekuj efektow za miesiac ani za dwa.

[...] od odrzywiania? czy tematy o odchudzaniu redukcji z starego dzilu beda przenoszone tutaj? cczy artukuly zawierajace teoie i roznie informacje z dziedziny buiochemi beda mialy miejsce tylkow starym dziale? ostatnio nie mam czasu na nic...nawet by przejzec nowosci w sfd! od rana do popoludnia studia...a wieczorami praca na silowni... uch...

Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]

stałe godziny posliłków . progres , ciężka praca na siłowni , co tydzien 2 kg wiencej... dobra pompa na treningu... aeroby walka z cieniem skakanka itp.. , ewentualnie gainery w posilek który naprawde czujesz ze nie dasz rady , też tak miałem uwierz mi tez kiedys przytylem z 73 do 105 czego zalowalem a teraz schudlem i waze 87 ale jak juz waga [...]

[...] jogurty, lody, ciasta, płatki kukurydziane, słodkie dania, ryż, drobne przekąski, napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne!" Jak to mam rozumieć, nie mogę spożywać dużej ilości ww? .. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Na jedą partię mięśni jedno [...]

jak jak patrze sie na browar albo wodke to zaluje ze to pic bede bo moja ciezka praca na silowni pojdzie na marne i zawsze po wypiciu mowie ze juz pic niebede a jak teraz niebede pił 9 miesiecy bo rok skzolny to czuej tak sie na***ie w wakacje albo w sylwestra ! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-31 20:08:08

chm nie wiem co napisać. Wiem co to cięzka praca na siłowni mimo że nie mam dużych rezultatów. Pamiętam jak gdzieś mniej więcej 3,5 lata temu (wiek 13-14) męczylem się z 23kg na klte i od tamtej pory się interesuje tym sportem i można powiedzieć go uprawiam. Co prawda niećwicze cały czas od 3,5 lat bo były kłopoty z miejscem gdzie ćwiczyć i się [...]

Trening boksu tylko w klubie gdzie nauczą cie techniki, bez niej możesz sobie zrobić krzywdę. Do domu kup sobie gumy które przyczepisz do klamki drzwi itp. i trenuj różnego rodzaju ciosy trzymając końcówkę gumy. Spróbuj także walki z cieniem kilka rund minutowych a z czasem je wydłużysz. Praca na siłowni ... zacznij od siły nóg bo z nóg i tułowia [...]

Nikt Ci tego nie obliczy, po prostu musisz sprawdzić jaki ciężar maksymalny jesteś w stanie podnieść. Jakbyś podał ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 3-4p to jeszcze można by było oszacować mniej więcej maxa ale tak to ciężko cokolwiek powiedzieć. Co do Platza i Marunde to co dziwnego w tych wynikach? Wyniki są bardzo dobre i wypracowane [...]

Jak jeszcze to rozbudujesz ciężką pracą na siłowni będziesz wielki fajna sylweta pozdrawiam i sog oczywiście od seniora :)

Już na wstępie stawiasz sobie nierealne cele. 15-20 kg masy mięśniowej to ciężka praca na siłowni przez kilka lat. Tym co planujesz robić pozostaje ci realizacja celu nr 2. Z planem Lafaya jest to do zrobienia, dołączając do tego zajęcia interwałowe i cardio. Oczywiście nie wspominam o sprawie tak oczywistej jak prawidłowe odżywianie się. Ps. [...]

Nom wystarczająco ale mam jeszcze jedno pytanie czy ten poranny trening moge traktować jako rozgrzewke ;> ? W sumie praca na siłowni a z własnym ciałem to dwie różne rzeczy ;D A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote.

a ja zaproponuje jakieś BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do spalania tego co niepotrzebne l-karnityne C.I.T (nutrend).......no i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam

Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera? hm.. jak na mój gust bylo to uzupełnienie w niedoborach diety zastosowanie jako 3 posilek (przed [...]

Widać praca na siłowni służy:)Jak na ten wiek... chociaż z drugiej strony ja chyba też jakoś w tym wieku miałem szczyt formy.Jak bym miał się czepiać to przedramie.W każdym razie jest za***iście.Życze sukcesów na zawodach!

[...] chcesz coś zmienić. Czy istnieje jakiś determinujący czynnik? Jest masa ludzi, którzy nie trenują, nie pilnują odżywiania i żyją szczęśliwie. Ładna sylwetka to tylko efekt uboczny, ważniejsze co się dzieje z psychiką. Systematyczność i autentyczna ciężka praca na siłowni procentuje nie tylko bicepsami. 2. Lepiej przed i w trakcie. 3. Z sfd